Ernährungsberatung München – mit Jan Bahmann

Du kommst aus dem Raum München und bist auf der Suche nach einem professionellen Ernährungscoach? Du möchtest endlich wieder zufrieden mit Deinem Körper sein und das eine oder andere Kilo abnehmen? Vielleicht gehörst Du auch zu den Menschen, die in der Vergangenheit schon viele Diäten oder Abnehmcoachings ausprobiert haben und bisher nie zufrieden waren. Bei Jan Bahmann bieten wir Dir eine Ernährungsberatung in München und Umgebung, welches auf Deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt wird. Gemeinsam gehen wir Deinen Weg zum Wohlfühlgewicht und helfen Dir dabei, jede Hürde zu meistern und schlussendlich auch Dein Wunschgewicht dauerhaft zu halten.

Ernährungscoach München – so geht´s

Mit Hilfe von unserem Ernährungscoach in München geht es im ersten Schritt darum, Deinen Alltag zu durchleuchten. Gemeinsam wollen wir herausfinden, warum Du Übergewicht hast bzw. warum Du bis hierher nicht den Abnehmerfolg verzeichnen konntest. Nicht selten liegt die Ursache im Bereich der Ernährung.

  • Falsche Zubereitung einzelner Speisen
  • Zu viele Kalorien am Tag
  • Fettiges und ungesundes Essen
  • Zu wenig Essen, sodass der Stoffwechsel nicht mehr normal funktioniert
  • Zu wenig Bewegung

Das Ernährungscoaching mit Jan Bahmann ist aber mehr als nur das Reden über schlechtes Essen. Es ist viel mehr ein Aufdecken über die Möglichkeiten, denn viele Menschen ernähren sich völlig unbewusst falsch. Mit Deinem Ernährungscoach in München lernst Du, was für Deinen Körper wirklich wichtig ist, welche Vitamine und Mineralien Du brauchst und in welchen Speisen diese zu finden sind.

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Jan Bahmann – erreiche endlich Deine Ziele

Nicht selten berichten Teilnehmer, dass sie bei Diäten oder anderen Coachings ganz allein waren und oft niemand als Ansprechpartner zur Verfügung stand. Bei Jan Bahmann hast Du Deinen ganz eigenen Ernährungscoach, der immer an Deiner Seite steht und Dir dabei hilft, am Ball zu bleiben und Deine Motivation nicht zu verlieren. Was Dich erwartet: Du hast einen ganz persönlichen Coach Du bekommst eine ganz individuelle und auf Dich abgestimmte Ernährungsberatung Die Coach steht Dir immer mit Rat und Tat zur Seite Wir erstellen gemeinsam einen Ernährungsplan Gemeinsam finden wir Dein richtiges Mindset Wir bringen jede Menge Erfahrung im Bereich Ernährungscoaching mit Wir arbeiten Tipps aus, welche Du in Deinen individuellen Alltag integrieren kannst

Die richtige Ernährung finden

Das Kaloriendefizit – mehr Energie verbrennen und abnehmen

Beim Abnehmen sowie dem gesunden Leben spielt die Ernährung die wohl wichtigste Rolle. Dabei hat jeder Mensch seinen eigenen Geschmack und ganz individuelle Vorlieben. Dein Ernährungscoach aus München wird Dir auf keinen Fall verbieten, Deinen Vorlieben aufzugehen oder für immer auf Pommes, Bratwurst und Co. zu verzichten. Es geht vielmehr darum, dass Du die einzelnen Nahrungsmittel besser kennenlernst.

Zusätzlich gibt es immer Alternativen, mit denen die einzelnen Speisen anders zubereitet werden können. Ob es nun die Zubereitung im Backofen, anstatt in der Fritteuse ist oder aber die Verwendung von fettarmer Sahne. Zwar sind viele Gerichte dann noch immer nicht ganz oben auf der Skala der gesunden Lebensmittel, sie enthalten jedoch wesentlich weniger Kalorien als zuvor und schmecken mindestens genauso gut.

 

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Beim Jan Bahmann Ernährungscoaching in München geht es darum, dass Du endlich einen Weg findest, erfolgreich abzunehmen. Erreiche Deine Wunschfigur mit den „Gesetzen der Natur“ und nicht mit einem Verzicht, der Dir von Tag zu Tag schwerer fällt. Verzichte dabei auch unbedingt auf Shakes, Tabletten und auf andere Abnehmprodukte. Beim Ernährungscoaching mit Jan Bahmann setzen wir auf das Kaloriendefizit.

Beim Kaloriendefizit geht es darum, am Tag weniger Kalorien einzunehmen als zu verbrauchen. Dazu ermitteln wir gemeinsam Deinen ungefähren Tagesverbrauch, welcher von Mensch zu Mensch individuell ist. Der Verbrauch ist abhängig von Deinen Gewohnheiten, der täglichen Bewegung und Deinem Körper sowie einigen anderen Faktoren.

Wenn Du zum Beispiel einen Energieverbrauch von 1800 bis 2000 Kalorien am Tag hast, solltest Du dafür sorgen, dass Du bei der Kalorienaufnahme nicht darüber kommst. Wir empfehlen Dir hier, das Kaloriendefizit nicht zu groß ausfallen zu lassen. Es reicht also aus, auf 1500 Kalorien zu gehen. Fährst Du die Kalorienzufuhr zu weit runter, kann es schnell passieren, dass Dein Stoffwechsel darunter leidet und Du aufgrund dessen trotzdem keinen Kiloverlust auf der Waage zu sehen bekommst.

Um die „erlaubte“ Kalorienmenge am Tag zu erhöhen, kannst Du den Energieverbrauch des Körpers ankurbeln. Das funktioniert hervorragend, indem Du Dich mehr bewegst. Mehr Muskeln verbrauchen auch mehr Energie. Dein persönlicher Coach hilft Dir selbstverständlich auch gerne dabei, mehr Bewegung in Deinen Alltag zu integrieren.

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