Abnehmen
Du traust Dich schon länger nicht mehr auf die Waage aus lauter Angst, wieder zugenommen zu haben oder die gewünschten Kilos noch immer nicht los zu sein? Dann bist Du auf keinen Fall alleine. Auch wenn das Internet voll mit Diäten, Tipps und den unvermeidlichen „Abnehmtricks“ ist, mag nichts so wirklich funktionieren? Dann bist Du bei mir genau richtig. Mein Name ist Jan Bahmann und ich helfe Dir dabei, endlich deine eigene Wunschfigur zu entdecken und Dein Gewicht im Anschluss auch zu halten.
Wie kann ich abnehmen?
Wenn man sich im Internet umschaut, wird man oft von der großen Vielfalt an Angeboten und Ratschlägen erschlagen. Dabei solltest Du wissen, dass es nicht nur eine richtige Lösung und auch keinen speziellen Trick gibt, mit dem man seine Wunschfigur in kürzester Zeit erreichen kann. Daher solltest du auf keinen Fall aufgeben, falls es bisher mit Deinem Traumgewicht noch nicht funktioniert hat. Denn es handelt sich bei der Abnahme keinesfalls um einen schnellen Sprint, der Dich innerhalb kürzester Zeit ans Ziel bringt. Es ist viel mehr ein Marathon, bei dem man entspannt neue Gewohnheiten in sein Leben implementiert.
Bei Jan Bahmann bekommen die Teilnehmer/innen in einem persönlichen Coaching gezeigt, wie der eigene und individuelle Weg zur Wunschfigur aussieht. Es wird gemeinsam mit dir ein detaillierter Plan erstellt, der Dir dabei hilft, nicht nur nach und nach abzunehmen, sondern auch Deinen Körper besser kennenzulernen und Signale deuten zu können. Zusätzlich wird aufgezeigt, wie man das neue Wunschgewicht auch in Zukunft halten kann.
Alles rund ums Abnehmen
Abnehmen: die 3 Stellschrauben
Aktivität
Eine grundlegende Aktivität sollte immer im Alltag eingearbeitet werden. Dabei geht es nicht um Leistungssport, sondern vielmehr um die realistische Bewegung, welche in den Alltag der Teilnehmer integriert werden soll. Es kommt immer darauf an, was wirklich dauerhaft und nicht nur über einen kurzen Zeitraum möglich ist. So hat eine Frau mit einem Vollzeitjob und drei Kindern z.B. oft kaum die Möglichkeit, sich täglich zwei Stunden dem Sport zu widmen. Trotzdem ist Bewegung wichtig für den Körper und sollte nicht unterschätzt werden.
Ernährung
Die Ernährung ist eine der wichtigsten Stellschrauben beim Abnehmen und jeder hat die Möglichkeit, die Ernährung anzupassen. Damit ist es möglich, 10-20 Kilo allein durch die Umstellung der eigenen Ernährung zu verlieren. Dabei geht es um die gesunde Ernährung, die Deinen Körper reichlich mit Nährstoffen versorgt und keinesfalls nur darum, stundenlang in der Küche zu stehen und zu kochen. Auch die Ernährung lässt sich stets individuell an den Alltag eines jeden Menschen anpassen.
Mindset
Hierbei geht es darum, das Gewicht nachhaltig zu verlieren. Am Ende des Coachings wirst Du einen ganz neuen Lebensstil haben, Deinen Körper besser kennen und nicht wieder rückfällig werden. Damit etwas nachhaltig ist und bleibt, ist es wichtig, wie das Gewicht reduziert wird und wie ganz neue Gewohnheiten entwickelt werden. Die Summe aus zahlreichen kleinen Denkweisen und Gewohnheiten sorgt schlussendlich dafür, das Gewicht dauerhaft zu verlieren.
Wir unterstützen dich beim nachhaltigen Abnehmen
Lern dich neu kennen!
Spring über deinen Schatten
Beim Coaching ist es besonders wichtig, sich ganz neu kennenzulernen, über den eigenen Schatten zu springen und bereit für etwas Neues zu sein. Dabei wirst Du zu nichts gezwungen, lernst jedoch die drei Säulen kennen, auf die es beim Abnehmen und Halten des Wunschgewichts ankommt. Zusätzlich ist es wichtig, Dein bisheriges Leben unter die Lupe zu nehmen. Gemeinsam mit Jan Bahmann und seinem Team werden Dir die wichtigen Dinge aufgezeigt.
Aktivität, Ernährung, Mindset
Du lernst, was Du in Deinem bisherigen Alltag ändern solltest. Dir wird nicht nur die richtige Ernährung gezeigt, sondern auch, wie Du Dich mehr bewegen kannst, ohne Stunden lang Sport zu machen. Du lernst außerdem, wie du deine Denkweise bezüglich Deines jetzigen Lebens nachhaltig ändern kannst und neue Gewohnheiten trainierst. So geht Abnehmen richtig!