Abnehmprogramm Frauen
Gehörst Du zu den vielen Frauen, die vor dem Spiegel stehen und die Welt nicht mehr verstehen? Vielleicht arbeitest Du schon länger an Deiner Traumfigur und hast auch schon die eine oder andere Diät hinter Dir, welche zwar viel versprach, jedoch die Versprechen nicht halten konnte. Dann bist Du auf keinen Fall allein. Wir vom Bahmann Coaching helfen Frauen wie Dir dabei, endlich den Weg zur Traumfigur zu finden und unterstützen Dich vom ersten bis zum letzten Schritt.
Beim Bahmann Coaching bekommst Du Deinen ganz persönlichen und ausgebildeten Coach an die Seite
Er zeigt Dir, auf was es beim Abnehmprogramm für Frauen ankommt, was Du unbedingt wissen solltest und wie Du Dein Wunschgewicht nicht nur erreichen, sondern es auch dauerhaft halten kannst.
Was Du vorher wissen solltest: Glaub bloß nicht den Menschen, die Dir versprechen, dass das Abnehmen quasi über Nacht geschieht und Du ganz ohne Zuverdienst den Fettanteil im Körper reduzieren und an Gewicht verlieren kannst. Zahlreiche Abnehmmittel und die unzähligen Crash-Diäten lassen vielleicht zu Anfang die Pfunde purzeln, diese kommen durch den gefürchteten Jo-Jo-Effekt jedoch schneller zurück als viele meinen. Im Grunde geht es bei diesen Methoden vor allem um eins – um Dein Geld!
Abnehmprogramm Frauen – individuell, dauerhaft und effizient
Beim Bahmann Coaching konzentrieren wir uns dabei auf Dich. Auf Deinen individuellen Alltag, auf Deine Vorlieben sowie auf Deine Wünsche und Ziele. Gemeinsam stellen wir ein Abnehmprogramm für Frauen auf die Beine, welches exakt auf Dich zugeschnitten ist und Dir dabei hilft, dauerhaft Deine Traumfigur zu erreichen.
Beim Abnehmen geht es vor allem darum, dass Du weniger Kalorien zu Dir nimmst, als Du am Tag verbrauchst. Das führt nämlich dazu, dass Dein Körper die Energiedifferenz mit den eigenen Energiereserven kompensiert und nach und nach das eingelagerte Körperfett verliert. Wichtig dabei ist jedoch, weder zu übertreiben, noch zu lasch an die Sache heran zu gehen. Uns helfen dabei Zahlen immer besonders gut, da es durch diese sehr gut verständlich ist.
Ein kleines Beispiel: Eine Frau mit einer Größe von 1,70 Metern und einem Gewicht von 80 Kilo verbraucht bei einer sitzenden Tätigkeit ca. 1800 bis 2000 Kalorien pro Tag. Doch Achtung, der Wert des Verbrauchs ändert sich mit der Zeit und sollte immer mal wieder neu berechnet werden. Dein Bahmann Coach hilft Dir dabei, herauszufinden, wie genau Dein Defizit an Kalorien aussieht, wie viel Kalorien Du verbrauchst und wie Du Dein Ziel besser erreichst. Gemeinsam erstellt Ihr einen individuellen Abnehmplan.
Was enthält der Abnehmplan für Frauen?
Wie bereits erwähnt, setzen wir beim Bahmann Coaching auf Individualität.
Das bedeutet, dass wir immer alle Daten neu berechnen und alle unsere Teilnehmer separat coachen. Neben Deinen festen Daten wie
- Körpergröße,
- Gewicht,
- Wunschgewicht,
- Zeitraum
- und Bewegung
schauen wir uns auch Deinen Alltag an und selbst die Vorlieben bezüglich der Essgewohnheiten kommen nicht zu kurz.
Beim Bahmann Abnehm Coaching setzen wir vor allem auf die Kombination von der gesunden und ausgewogene Ernährung sowie dem passenden Mindset, wobei auch die eigentliche Bewegung nicht zu kurz kommen sollte.
Ernährung
Wir möchten Dir zeigen, wie leicht es ist, eine gesunde Ernährung in den Alltag zu integrieren und möchten Dir daher vor allem die Zusammensetzung näherbringen. Wir möchten Dir zeigen,
- welche Bedürfnisse Dein Körper hat,
- welche Nährstoffe besonders wichtig sind
- und mit welchen Nahrungsmitteln Du sie automatisch zu Dir nimmst.
Im Gegensatz zu vielen anderen Diäten musst Du dabei nicht verzichten oder sogar hungern. Ganz im Gegenteil, mit der richtigen Ernährung gehören Hunger und Verzicht endlich der Vergangenheit an.
Mindset
Wichtig ist, dass Du das Abnehmprogramm für Frauen bzw. für Dich auch dauerhaft durchhalten kannst. Wir möchten auf jeden Fall keinen kurzen Erfolg, sondern setzen stets auf den nachhaltigen und dauerhaften Erfolg, sodass Du auch in zehn Jahren stolz in den Spiegel schaust und Dich über Deine Traumfigur freuen kannst.
Dafür ist es wichtig, dass Du an Dich glaubst, die Wichtigkeit einzelner Programmfaktoren kennst und dieses Konzept auch wirklich dauerhaft umsetzen kannst. Das geschieht nicht von heute auf morgen. Aber keine Angst, wir begleiten Dich durch diesen Prozess.
Bewegung
Bewegung sollte immer eine Rolle in Deinem Leben spielen, wobei nicht zwingend der Kraftsport gemeint ist. Sich jeden Tag ein bisschen mehr zu bewegen, kleine Strecken zu Fuß zu gehen oder die Treppen, anstatt den Fahrstuhl zu nehmen. Es gibt viele Möglichkeiten, Bewegung in den Alltag zu bringen, ohne direkt das Fitnessstudio zu buchen.
Auch hier zeigt Dir Dein Ernährungscoach, wie Du mehr Bewegung in Deinen Alltag bekommst und somit nicht nur den Stoffwechsel anregst, sondern auch für einen höheren Energieverbrauch sorgst.
Hier findest du weitere interessante Infos aus dem Bereich Abnehmen:
Häufige Fragen zum Thema:
Abnehmprogramm Frauen
Was soll man abends essen zum Abnehmen?
Am Abend sollte man das Eiweiß nicht vergessen, denn es sättigt von allen Makronährstoffen am besten und der Körper benötigt zusätzliche Energie bei der Verdauung des Eiweißes. Aus diesem Grund sollten sich Menschen, die abnehmen möchten, am Abend vor allem auf helles und fettarmes Fleisch, Fisch und Milchprodukte sowie auch Gemüse konzentrieren. Ebenso gilt es immer nur so viel zu essen, bis man satt ist. Es ist allerdings nicht schlimm, den Großteil von seinem Kalorienbedarf am Abend zu sich zu nehmen. So zählt am Ende des Tages immer nur die Kalorienbilanz. Kalorienundichte Lebensmittel wie Beeren oder Gemüse in Kombination mit eiweißreichen Lebensmittel wie Fisch, helles Fleisch oder Magerquark sind dabei besonders gut geeignet.
Wie viel kann man in einem Monat abnehmen?
Jeder Mensch ist unterschiedlich, sodass auch die Abnahme im Monat sehr individuell ist. Experten raten dazu, dass ein Mensch durchschnittlich beim Abnehmen 500 Gramm in der Woche nicht überschreiten sollte. Dies ist jedoch nicht richtig bzw. nicht zu pauschalisieren. Denn Personen mit starkem Übergewicht können problemlos und auf gesunde Art und Weise 1Kg Fett und mehr pro Woche verlieren. Handelt es sich um den ersten Monat der Abnahme, können es auch durchaus noch mehr sein, da der Stoffwechsel zu Beginn einer Abnahme auf Hochtouren läuft und der Körper in den ersten 2 Wochen zusätzlich 1 bis 3 kg Wasser verliert.
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