Mit Akupunktur abnehmen » Wie effektiv ist es wirklich?

Mit Akupunktur abnehmen: Funktioniert es wirklich?

Wie aber hilft Akupunktur beim Abnehmen? Besondere Akupunkturpunkte zum Abnehmen gibt es nicht. Die Chinesische Medizin legt dem ganzen ein viel allgemeineres Verständnis zugrunde. Übergewicht entsteht, das ist einleuchtend, aus einem Missverhältnis zwischen Ernährung und Bewegung bzw. zwischen diesen beiden Faktoren und unserem Gesamtumsatz. 

Die Chinesische Medizin, oder kurz TCM, geht dabei von einer Störung im Milz-Pankreas- Funktionskreislauf aus, also vereinfacht gesagt, einem Qi-Stau im Organsystem von Milz und Magen. Zu dem körperlichen Ungleichgewicht kann es durch 

• Stress, 
• zu viel oder falsches Essen, 
• Zeitdruck 
• oder psychischem Druck kommen.

Durch die Akupunktur soll das Qi wieder in einen Fluss gebracht werden. Der Behandlungsansatz ist hier also, das Energiegleichgewicht im Körper wieder herzustellen. Die Wissenschaft hat das bereits genauer untersucht. So konnten sowohl eine deutsche als auch eine koreanische Studie nachweisen, dass Akupunktur tatsächlich beim Abnehmen förderlich ist (1). Dabei wurden jeweils Versuchspersonen in drei Gruppen eingeteilt: 

1. Eine Gruppe erhielt eine „Placebo-Akupunktur“, 
2. eine zweite eine reguläre Akupunktur 
3. und die dritte kombinierte Akupunktur mit sportlichen Aktivitäten. 

Während die erste Gruppe nicht an Gewicht verlor, konnte die zweite Gruppe innerhalb von sechs Wochen durchschnittlich drei Kilo, die dritte Gruppe sogar fünf Kilo abnehmen. 

Die koreanische Studie (2) differenzierte die Untersuchungen noch etwas genauer und akupunktierte in einer Gruppe gezielt Punkte, die für Appetit und Hormonhaushalt stehen. Eine zweite Gruppe wurde hingegen nur am sogenannten „Hungerpunkt“ akupunktiert. Alle Teilnehmenden mussten sich gleichermaßen an denselben Ernährungsplan halten, spezielle Sportprogramme gab es jedoch nicht. Am Ende hatten die Teilnehmenden der ersten Gruppe 6,1 Prozent ihres Gewichts verloren und die zweite Gruppe 5,7 Prozent. 

Eine dritte Studie aus dem Jahr 2015 konnte diese Ergebnisse noch einmal bestätigen. (3) Insofern lässt sich der Akupunktur durchaus ein gewisser Erfolg hinsichtlich der Gewichtsabnahme zuschreiben. Biochemisch erklärbar ist das ganze jedoch nicht. Möglicherweise wirkt sich die Tatsache, dass man während dem Akupunktieren für rund eine halbe Stunde ruhig liegen bleibt, stresslindernd aus und fördert so die Verdauung.

So sehr die Wissenschaft auch versucht hat, den Effekt der Akupunktur zu erklären, so wenig ist ihr das geglückt. Zudem lassen sich die drei genannten großen Studien durch einige Langzeitbeobachtungen (4) etwas relativieren. Darin wurden 27 Studien mit über 1000 Probanden miteinander abgeglichen. 

Das Ergebnis: Die akupunktierten Probanden wiesen insgesamt nur minimal bessere Abnehmerfolge auf als die Probanden, die mit einem Placebo behandelt wurden. 

Lass Dich professionell beraten - Dein Weg zum Wunschgewicht

Akupunktur hin oder her - Du solltest grundsätzlich immer ein gutes Verständnis für Deine eigene Ernährung entwickeln und wissen, welche Kalorien und welche Nährstoffe sich worin verbergen. Nur so kannst Du langfristig und bewusst Deine ausgewogene Ernährung so einstellen, dass Du das Traumgewicht dann auch halten kannst. 

Das gelingt nur mithilfe eines Profis, z. B. einem Ernährungscoach, der Dir während dem gesamten Umstellungsprozess zur Seite steht und Dir quasi dabei hilft, auch nach dem Abnehmen „auf eigenen Beinen“ zu stehen, ohne erneut in Ernährungsfallen zu tappen. 

Körper- vs. Ohrakupunktur: Welche Methode unterstützt die Gewichtsabnahme effektiver?

Akupunktur-Überzeugte vermuten insbesondere Akupunkturpunkte am Ohr, die fürs Abnehmen entscheidend sein sollen. Die Ohrakupunktur-Punkte sollen das Abnehmen erleichtern, indem dabei Nerven getriggert werden, die direkt mit dem Gehirn verbunden sind. Die Behandlung dieser Akupunkturpunkte am Ohr sollen so erreichen, dass im Gehirn entsprechende appetitzügelnde Botenstoffe ausgeschüttet werden.

Alternative Akupunkturtechniken & wie sie beim Gewichtsverlust helfen können

Akupunktur ist eine alternative Heilmethode, die, wie wir bereits beschrieben haben, wissenschaftlich nicht 100 % fundiert nachweisbar ist. Auch wenn es Studien gibt, die zeigen, dass Akupunktieren beim Abnehmen förderlich sein kann, so zeigen diese Studien auch, dass die Behandlung nicht als ausschließliches Mittel zur Gewichtsabnahme taugt. Mit der Akupunktur einhergingen immer auch eine entsprechende Ernährungsumstellung, sowie Bewegung. 

Dabei gelten besondere Akupunkturpunkte am Ohr als relevant für den Gewichtsverlust. Dort sollen sich die relevanten Energiepunkte befinden. Am Ohr befinden sich alle Punkte, die sämtliche Organe im ganzen Körper stimulieren können. 

Je nach Befund verbleiben die Nadeln unterschiedlich lange in der Haut. Bei manchen Behandlungen werden sie nach einer halben bis dreiviertel Stunde wieder entfernt, in anderen Fällen verbleiben sie bis zu 10 Tage in der Haut. Die Nadeln werden dazu mit Pflastern verdeckt.

Je nachdem welche Punkte akupunktiert werden, können ganz individuell die Probleme damit behandelt werden, die zum Übergewicht der jeweiligen Person geführt haben: 

• Heißhungerattacken
• Stress und stressbedingtes Essen
• ein verloren gegangenes, natürliches Sättigungsgefühl
• Fettverbrennung und Stoffwechsel

Wie wirkt Akupunktur? Grundprinzipien und effektive Begleitmaßnahmen

Akupunktur soll den Stoffwechsel anregen und das Qi wieder in den Fluss bringen. Dem zugrunde liegt die Annahme, dass Übergewicht das Resultat eines körperlichen Ungleichgewichtes, also eines Ungleichgewichtes des Qis ist. Löst man die Blockaden durch das Einwirken der Akupunkturnadeln auf bestimmte Triggerpunkte, dann gerät der Körper wieder in einen normalen Energiefluss. Als Folge regelt sich auch das Gewicht wieder.

Es geht hier also um einen ganzheitlichen Behandlungsansatz, der jedoch nicht mit einem Wundermittel gleichzusetzen sein sollte. Auch in den entsprechenden Studien dazu ging die Akupunktur immer mit einer entsprechenden Ernährungsumstellung und mit sportlichen Aktivitäten einher. 

Wie affin Du für alternative Heilmethoden und speziell für Akupunktur bist, musst Du am Ende selbst für Dich entscheiden. Sicher ist die Behandlung nicht für jeden etwas. 

Wie immer gilt aber: Erwarte keine Wunder davon und keine Traumfigur über Nacht. Akupunktur kann möglicherweise sinnvoll sein, um Dich bei der Gewichtsabnahme begleitend zu unterstützen oder um Dir einen zusätzlichen Impuls zu geben, wenn Du daran glaubst. Dein Fokus sollte jedoch immer auf Deiner Ernährung liegen. 

Wie schnell kann man mit Akupunktur abnehmen?

Egal ob mit oder ohne Akupunktur - eine effiziente Gewichtsabnahme passiert nicht über Nacht. Geduld und Ausdauer sind nötig, um Schritt für Schritt zum gewünschten Gewicht zu kommen. Schnelle, jedoch sehr zweifelhafte und nicht von Dauer gekrönte Erfolge gibt es nur mit Crash Diäten. Die Akupunktur ist, und darum wollen wir sie auch nicht verurteilen, keine. Sie birgt daher auch nicht die Gefahr für Jojo-Effekte. 

Fazit

Akupunktur ist sicher nicht der Universalschlüssel, mit dem sich Gewichtsprobleme lösen lassen. Sie sollte grundsätzlich immer in Zusammenhang mit einem entsprechenden Ernährungsplan und regelmäßiger Bewegung angegangen werden. Wer davon überzeugt ist, der fügt sich sicher keinen Schaden damit zu. 

Quellenhinweise:

(1) - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25952121/ 

(2) - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24342715 

(3) - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4877795/ 

(4) - https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/obr.12747