Reiterhosen loswerden » Bewährte Methoden & Tipps

Was sind Reiterhosen?

Was aber genau sind diese Reiterhosen und welche Ursache haben sie? Es handelt sich bei den Reiterhosen um Fettansammlungen am Oberschenkel, die meist überproportional zum restlichen Körper erscheinen. Sie verleihen den Hüften eine ungewollt ausladende Form. 

Das Reiterhosen Syndrom tritt nicht nur bei übergewichtigen, sondern auch bei schlanken Frauen auf. Die Ursache für Reiterhosen an den Beinen sind genetische Veranlagungen. 

Wer ist besonders anfällig?

Leider kommen die Reiterhosen fast ausschließlich bei Frauen vor - Männer leiden an dem Problem so gut wie nie. Auch daran ist eine unterschiedliche genetische Veranlagung von Mann und Frau Schuld: 

Frauen besitzen rund 40.000 Fettzellen. 

Wie genau diese sich am Körper verteilen, ist in der Genetik aller Frauen unterschiedlich angelegt. Hormonelle Schwankungen können diese Veranlagung noch weiter befeuern. So treten Reiterhosen nicht selten während 

• Pubertät, 
• Schwangerschaft 
• oder in den Wechseljahren auf oder werden von der Einnahme der „Pille“ begünstigt. 

Warum sind Reiterhosen so schwer zu bekämpfen?

Wer an Gewicht verliert, wird damit noch lange nicht automatisch auch die Reiterhosen los. Denn genau aufgrund ihrer genetischen Veranlagung sind diese Fettzellen besonders hartnäckig und reduzieren sich mit dem schwindenden Gewicht nur selten mit. So können sich Reiterhosen auch nach der Gewichtsabnahme halten. Selbst sportliche Frauen können noch unter ihnen leiden. 

Reiterhosen loswerden: Hilfreiche Methoden und Übungen

Nur durch gesundes Abnehmen ist es also leider nicht getan, um die Reiterhosen loszuwerden. Was aber tun gegen Reiterhosen? Gibt es überhaupt ein probates Mittel? Wir wollen Dir zeigen, was Du effektiv tun kannst, um ihnen entgegenzuwirken. 

Kompressionsstrümpfe: Wie effektiv sind sie?

In den Reformhäusern werden Kompessionsstrümpfe gegen Reiterhosen angeboten. Sie sollen durch Ausübung eines konstanten Drucks auf die betroffenen Stellen ein weiteres Anschwellen bzw. eine weitere Fetteinsammlung verhindern. Dazu müssen sie tagsüber regelmäßig und dauerhaft getragen werden. 

Wirklich wissenschaftlich erwiesen ist die Wirkung der Strümpfe allerdings nicht. Vielen Frauen helfen sie insbesondere deshalb, weil sie das Bein beim Tragen etwas kompakter aussehen lassen. 

Sport als Lösungsansatz: Diese Übungen können helfen

Gezielter Sport und Muskelaufbau kann grundsätzlich helfen, den Körper zu formen. Das gilt auch für die Beine. Einige Übungen und Sportarten sind dabei besonders geeignet, um Reiterhosen wegzutrainieren. So kann Fahrrad fahren beispielsweise helfen. Du trainierst hier insbesondere Deine Beine und baust Muskulatur auf, was sich positiv auf Deine Fettverteilung auswirkt. 

Zudem gibt es einige Übungen gegen Reiterhosen. Besonders effizient, um Reiterhosen an den Beinen wegzutrainieren, sind dabei alle Arten von Bodyweight- und Kraftübungen, die gezielt auf die Muskulatur in den Beinen wirken:

• Kniebeugen - mit oder ohne Langhantel
• Ausfallschritte - mit oder ohne Langhantel
• Seitliches Anheben der Beine

So können Kraftausdauertrainings, Bodyweight-Einheiten oder das Trainieren im Kraftzirkel Unterschiede bringen. Wunder bewirken diese Trainingsmethoden aber freilich keine. Sie können Fortschritte bringen, die Reiterhosen jedoch nicht gänzlich wegzaubern.

Reiterhosen operativ behandeln: Alles, was Du wissen solltest

Wer besonders unter den Reiterhosen leidet, hat die Möglichkeit, sich diese chirurgisch entfernen zu lassen. Mittels der sogenannten Liposuktion, einer Wasserstrahl assistierten Fettabsaugung, wird das von vielen schönheitschirurgischen Praxen angeboten. Damit lassen sich gezielt die Bereiche behandeln, an denen sich die Fettpolster besonders hartnäckig halten.

Dabei solltest Du allerdings einiges beachten: Wie jede Operation und jeder Eingriff birgt auch die Wasserstrahl-assistierte Liposuktion (WAL) Risiken. Es kann direkt nach der OP außerdem zu kurzzeitigen Schwellungen kommen, die die Reiterhosen möglicherweise noch etwas opulenter aussehen lassen. 

Diese klingen nach einigen Tagen aber wieder ab. Derartige Eingriffe werden in den allermeisten Fällen leider nicht von der Krankenkasse übernommen und sind relativ kostenintensiv. Mit Kosten zwischen 2000 und 3500 Euro musst Du rechnen.

Zudem sollte ein Eingriff niemals eine Ernährungsumstellung, einen gesunden Lifestyle und regelmäßige Bewegung ersetzen!

Reiterhosen oder Lipödem: Wie unterscheidet man sie?

Viele Frauen, die unter Reiterhosen leiden, fragen sich, ob sie es mit einem Lipödem zu tun haben. Zurecht. Denn auch das Lipödem äußert sich durch unproportionale Fettansammlungen an bestimmten Körperstellen wie beispielsweise den Beinen oder Hüften. Und auch ein Lipödem ist durch Gewichtsabnahme und/oder Sport so einfach nicht wegzubekommen. Lies gern auch den Beitrag darüber, wie Du mit Lipödem abnehmen kannst.

Allerdings sind nicht alle Reiterhosen automatisch ein Lipödem. Zum einen kommen Reiterhosen nur an den Außenseiten der Oberschenkel vor, zum anderen verursachen sie außer den ästhetischen Aspekt keine großen Beschwerden. 

Das Lipödem kann sich hingegen auch an anderen Körperstellen wie den Oberarmen oder dem Po ausbreiten und verursacht meist 

• starke Schmerzen, 
• Spannungsgefühle 
• und blaue Flecken. 

Während es sich bei der Reiterhose um genetisch bedingte Fettpölsterchen handelt, liegt beim Lipödem eine krankhafte Lymphabflussstörung mit Volumenvermehrung des Fettgewebes vor. Wenn Du Dir nicht sicher bist, was davon Du genau hast, lohnt sich ein Gang zum Arzt.

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Wenn Abnehmen unumgänglich ist: Der Weg durch angepasste Ernährung und Sport

Auch wenn Reiterhosen nicht einfach durch Abnehmen und Ernährung verschwinden, so sollte dennoch auf gesunde Ernährung und regelmäßig Bewegung geachtet werden. Entsprechender Sport gegen Reiterhosen, in Kombination mit einem generell gesunden Lebenswandel, ist immer noch das beste Mittel, um die unliebsamen Umfangsvermehrungen in den Griff zu bekommen.

Sehr häufig gehen Reiterhosen mit Übergewicht einher. Hier ist es besonders wichtig, zusammen mit einem Ernährungsexperten eine entsprechende Gewichtsabnahme in Angriff zu nehmen. 

Reiterhosen loswerden: Lass Dich professionell beraten

Unser Tipp daher: Lasse Dich unbedingt professionell beraten! Sowohl durch einen Arzt, der abklären kann, ob es sich nicht eventuell doch um ein krankhaftes Lipödem handelt, als auch von einem Ernährungscoach. Mit ihm gemeinsam wirst Du einen Ernährungsplan zum Abnehmen erarbeiten, der speziell auf Deine Bedürfnisse abgestimmt ist. 

Der Ernährungscoach berät Dich außerdem, welche sportlichen Aktivitäten für Dich sinnvoll sein können und mit Deinem Lebenswandel gut vereinbar sind. So wirst Du es schaffen, auf einen insgesamt gesünderen und bewussteren Weg zu kommen. 

Fazit

Reiterhosen sind zugegebenermaßen hartnäckig, jedoch solltest Du daran nicht verzweifeln. Betrachte sie viel mehr als zusätzliche Motivation, etwas an Deinem Lebensstil zu ändern. Achte zudem darauf, Dein Gewicht nach dem Abnehmen zu halten. Denn nimmst Du wieder zu, können davon auch die Reiterhosen wieder mehr werden.