Es gibt zahlreiche Apps, Online Seminare und Programme, die einen schnellen Abnehmerfolg versprechen. Dabei zielen sie darauf ab, in einem möglichst kurzen Zeitraum so viel Gewicht wie nur möglich zu verlieren. Die Methoden sind kurzweilig, aber sehr effektiv.
Allerdings folgt auf den schnellen Abnehmerfolg in vielen Fällen auch der Jo-Jo-Effekt. Sobald ein Diätplan über einen bestimmten Zeitraum eingehalten wurde und die entsprechenden Ergebnisse erzielt hat, kommt die Frage auf, wie es weitergeht. Das Thema Ernährung wird nicht ausreichend behandelt.
Viele Teilnehmerinnen solcher Programme verfallen schnell in alte Muster und essen bald wieder wie vor Beginn der Diät. Dadurch finden die hart abgerungenen Kilos schnell wieder den Weg zurück. Daher ist es wichtig, deine Ernährung und Aktivität so anzupassen, dass du sie auch für lange Zeit beibehalten kannst.
Ernährung anpassen ohne Verzicht
Die Ernährung ist die wichtigste Stellschraube, wenn es darum geht gesünder zu leben und abzunehmen. Dabei geht es nicht um die Einhaltung einer strikten Diät mit Verzicht auf dein Lieblingsessen, sondern um die Anpassung deiner Ernährung.
Unsere Ernährungsberater arbeiten online aktiv mit dir zusammen, um deine Ernährung so anzupassen, dass du dich auf deiner Abnehmreise nicht in Versuchung führst. Wir helfen dir dabei, alte Gewohnheiten abzulegen und neue zu etablieren.
Wenn du zum Beispiel gerne Eistee trinkst, musst du nicht auf ihn verzichten. Hier bietet es sich an, auf eine Light- oder Zero-Variante ohne Zucker umzusteigen. Es sind hier oft die kleinen Dinge, die den Unterschied machen. Es ist wichtig, dass du diese Veränderungen auch gut in deinen Alltag integrieren kannst.
Sobald du deine Wunschfigur erreicht hast, kannst du deine angepasste Ernährung wie im Coaching beibehalten. Da du während dieser Zeit nicht eingeschränkt essen musstest, wirst du auch kein Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln verspüren.
Ein gutes Gefühl für Lebensmittel entwickeln
Wir bei Bahmann Coaching vermitteln dir während unserer Ernährungsberatung online die Grundlagen einer gesunden Ernährung. Du lernst, welche Lebensmittel dich optimal mit Nährstoffen versorgen und wie du von ihnen profitieren kannst.
Lachs ist beispielsweise nicht nur eine gute Eiweißquelle, sondern enthält auch viele Omega-3-Fettsäuren. Diese sind sehr wichtig für das Herz-Kreislauf-System und die Regulierung des Blutdrucks. Du erwirbst somit ein umfangreiches Wissen und kannst dieses auch nach der Zusammenarbeit nutzen.
Wenn du einmal weißt, welche Lebensmittel gut für dich sind, kannst du auch nach Abschluss deiner Online Ernährungsberatung sicher sein, dass du nicht mehr in alte Ernährungsweisen zurückfällst.
Nachhaltig abnehmen und aktiv bleiben
Im Gegensatz zu diversen Programmen, die nur auf eine schnelle Gewichtsreduktion fokussiert sind, ist es uns wichtig, dass du auch nach dem Abnehmerfolg deine Figur halten kannst.
Hier spielt auch die Aktivität eine Rolle. Während deines Coachings hilft dein Ernährungsberater online dabei, dein Bewegungspensum im Alltag zu verbessern.
Hier lässt sich schon an den kleinsten Stellschrauben drehen. Wenn du die Möglichkeit hast, kleine Strecken zu Fuß zu gehen, dann solltest du es machen. Schritte zählen ist hier eine gute Option.
Solltest du einen Hund haben, könntest du auch für den Spaziergang ein wenig mehr Zeit einplanen. Auch wenn es nur 20 Minuten mehr sind, summiert sich das im Laufe der Woche. Du wirst unter dem Strich mehr Kalorien verbrennen. Diese Punkte sind sehr leicht umzusetzen und können dauerhaft ohne Probleme in den Alltag integriert werden.
Fazit
Um nachhaltig abzunehmen, ist es wichtig, dass dein Coaching einen Mehrwert bietet. Das bedeutet, dass du auch nach der Zusammenarbeit das erworbene Wissen über die Grundlagen der Ernährung selbstständig anwenden kannst.
Du solltest unsere Online Ernährungsberatung als Lernprozess verstehen. Aktivität gehört hier auch dazu. Unsere Ernährungsberater helfen online dabei, dir ein gutes Gefühl dafür zu vermitteln, wie du dein Bewegungspensum alltagstauglich gestalten kannst. Diese Routinen sollten immer leicht umsetzbar sein.
Ein Jo-Jo-Effekt wird sich nicht einstellen, wenn du dir diesen Mehrwert aus dem Abnehmcoaching zunutze machst.
FAQ
Für wen ist eine Ernährungsberatung sinnvoll?
Eine Ernährungsberatung ist für jeden sinnvoll, der aufgrund von Allergien oder Unverträglichkeiten seine Lebensqualität durch Ernährungsumstellung ändern will. Allerdings lohnt sich eine Ernährungsberatung auch für Personen, die infolge von gescheiterten Diäten eine langfristige Lösung suchen, um nachhaltig abzunehmen.
Kann ein Ernährungsberater beim Abnehmen helfen?
Ja, ein Ernährungsberater kann sehr gut beim Abnehmen helfen. Er vermittelt dabei die Grundlagen der Ernährung und bietet Lösungen an, wie man sie auch im Alltag umsetzt. Dabei ist Nachhaltigkeit das Ziel. Das erworbene Wissen soll dabei helfen, die Wunschfigur auch nach der Gewichtsreduktion dauerhaft zu halten. Darüber hinaus beschäftigen sich Ernährungsberater auch online mit dem Thema Aktivität und helfen ihren Kunden, das eigene Bewegungspensum zu steigern. Dadurch werden zusätzlich Kalorien verbrannt.
