Ernährungsberater online -
So funktioniert eine professionelle Ernährungsberatung

Viele Ernährungsberater versprechen online in ihren Programmen eine schnelle Gewichtsabnahme durch strikte Diäten. Diese Methoden führen zwar zu schnellen Erfolgen, sind aber weder gesund noch nachhaltig.

Wenn du zum Beispiel für vier Wochen eine Low-Carb-Diät machst, wirst du selbstverständlich ein paar Kilos verlieren. Nur wie sieht es nach der Diät aus?

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So funktioniert eine professionelle Ernährungsberatung

Viele dieser Abnehmprogramme sind standardisiert und unpersönlich. Man kauft ein Produkt für einen bestimmten Zeitraum. Allein das Gewicht auf der Waage zählt.

Dabei sind die Methoden nur auf die reine Abnahme fokussiert. Wie du das reduzierte Gewicht dauerhaft halten kannst, wird oft unzureichend oder gar nicht erklärt.

Eine gute Online Ernährungsberatung sollte immer einen Schritt weiter denken. Sie sollte dir dabei helfen, einen persönlichen Ernährungsweise zu entwickeln, der auf das Vermitteln von Wissen über eine gesunde Ernährung abzielt. Deine individuellen Vorlieben sollten bei deiner Abnehmstrategie immer im Mittelpunkt stehen. 

Nur wer Spaß bei der Gewichtsabnahme hat, wird dauerhaft motiviert bleiben. Alltagstauglichkeit ist hier das Stichwort. Doch woran erkennst du einen professionellen Ernährungsberater? 

Online gibt es ein übergroßes Angebot an verschiedenen Ernährungsberatern. Genauso zahlreich sind auch die verwendeten Methoden. Hier erfährst du, an welchen Kriterien du eine professionelle Ernährungsberatung erkennst und wie ein Coaching bei Jan Bahmann funktioniert.

Woran erkenne ich einen guten Ernährungsberater?

Ein Ernährungsberater sollte dich immer als individuelle Person in den Mittelpunkt seines Coachings stellen. Um dich auf dem Weg der Gewichtsreduktion zu begleiten, muss die Strategie auf dein Leben zugeschnitten sein. Deine Ernährung darf nach deinen Vorlieben angepasst werden und sich ideal in deinen Alltag integrieren lassen.

 

 

Das gleiche gilt für die Aktivitätssteigerung. Nur so entwickelst du nachhaltig die Motivation, das Coaching auch durchzuziehen. Um dies zu gewährleisten, setzt ein guter Ernährungsberater zudem auf eine individuelle Betreuung seiner Kunden.

Alltagstauglichkeit

Deine Abnehmstrategie muss sich immer in deinen Alltag integrieren lassen. Es ergibt wenig Sinn, wenn du als berufstätige Mutter von zwei Kindern noch zusätzlich für dich selbst kochst, weil du deine Ernährung komplett umgestellt hast. Hier ist es wichtig, dass sich die Abnehmstrategie an deinem Leben orientiert. Daher sollten die gemeinsamen Mahlzeiten mit der Familie auch weiterhin so stattfinden. 

So verhält es sich auch mit der Aktivität. Wenn dein Alltag generell von Verpflichtungen und Aufgaben geprägt ist, kannst du nicht ohne weiteres mehrere Stunden im Fitnessstudio verbringen. Hier muss sich die Aktivität an dem Faktor Zeit orientieren.

Die Ernährung muss persönlich gestaltet werden

Ein guter Ernährungsberater rät online nie zu strikten Diäten oder Fasten. Ein kurzfristiges Purzeln der Kilos ist alles andere als nachhaltig. Euphorie schlägt hier oft in Frustration um, wenn nach abgeschlossener Diät schnell das alte Gewicht auf der Waage steht. Der Jojo-Effekt tritt ein. 

Eine professionelle Ernährungsberatung hilft dir dabei, deine Ernährung so umzustellen, dass du Erfolge erzielst, ohne deine Lebensqualität einzuschränken. Dabei sollten deine persönlichen Vorlieben nicht zu kurz kommen. Wenn du gerne Pizza isst, kannst du diese mit gesünderen Zutaten zubereiten.

Das Essverhalten analysieren

Für ein erfolgreiches Online Coaching ist es wichtig, dein Essverhalten genau zu analysieren. 

Deine individuelle Situation und deine Bedürfnisse müssen hier im Vorfeld erörtert werden. Wie gestaltet sich deine Ernährungsroutine? Wie oft isst du und was kommt auf den Teller? Wie hoch ist die  Kalorienbedarf? 

An diesen Punkten kann der Ernährungsberater online festmachen, wie du dein Essverhalten optimieren kannst. Dabei ist nicht allein das Kaloriendefizit entscheidend, um erfolgreich abzunehmen. Es kommt auch darauf an, ein gutes Gefühl für Ernährung zu entwickeln.

Der persönliche Geschmack

Deine Ernährung sollte immer individuell sein. Dein persönlicher Geschmack und deine Bedürfnisse müssen für deine Abnehmstrategie berücksichtigt werden, damit du dich auch während der Umstellung deiner Essgewohnheiten wohlfühlst. 

Falls du eine Vorliebe für Cola hast, kann hier auf die Light-Variante umgestiegen werden. Ein gänzlicher Verzicht ist ausschließlich demotivierend.

Alltag und Aktivität

Eine professionelle Ernährungsberatung sollte beim Thema Aktivität immer deine Lebenssituation berücksichtigen. Dabei sollte sich dein Bewegungspensum an deinem Alltag orientieren. 

Wenn du Vollzeit arbeitest und noch eine Familie zu versorgen hast, ist oft nicht die Zeit für ein anstrengendes Training im Fitnessstudio. Hier sollte der Ernährungsberater online den Fokus auf kleinere, aber ebenfalls zielführende Aktivitäten setzen, die ideal in dein Leben passen.

Persönliche Kommunikation und Betreuung

Ein professioneller Ernährungsberater sollte sich immer als Partner verstehen, der dich auf deiner Abnehmreise begleitet und unterstützt. Entgegen vorgefertigter und standardisierter Programme, die völlig unpersönlich sind, stehst du im Mittelpunkt. 

Daher sollte deine Abnehmstrategie auch individuell konzipiert sein. Eine gute Online Ernährungsberatung muss dich aktiv begleiten und jederzeit für Fragen offen sein. Eine zuverlässige Erreichbarkeit ist Pflicht. 

Dazu kann beispielsweise Whatsapp oder Ähnliches genutzt werden. So wirst du aktiv eingebunden. Dir sollte nie das Gefühl vermittelt werden, dass du nur eine Person von vielen bist, die an einem Programm teilnehmen.

Online Ernährungsberatung bei Jan Bahmann

Bei Jan Bahmann und seinem Team stehst du im Vordergrund. Wir entwickeln mit dir gemeinsam genau die Strategie, die auf deine Lebensumstände zugeschnitten ist. Hier kommen viele Aspekte zusammen. 

Die Struktur des Alltages, das Familienleben aber auch persönliche Vorlieben werden mit einbezogen. Das betrifft auch Allergien sowie Unverträglichkeiten oder andere Einschränkungen. Dabei orientiert sich deine persönliche Strategie an den drei Säulen der MEA-3 Methode :

  1. Mindset
  2. Ernährung
  3. Aktivität

Diese drei Punkte bilden die Stützpfeiler, auf denen wir dein individuelles Abnehmkonzept aufbauen. Wie die Säulen genau konstruiert sind und wie du von ihnen profitieren kannst, erfährst du hier Schritt für Schritt.

Mindset

Zunächst sollte die Einstellung zur Gewichtsreduktion stimmen. Du musst deinen aktuellen Zustand wirklich ändern wollen! Ohne den grundsätzlichen Willen, wirst  du nicht abnehmen können. 

Fokussiere dich auf die Veränderung deines aktuellen Zustands und stoße in von dir! Die Ernährungsberater bei Bahmann Coaching helfen dir dabei, die grundlegenden Vorteile dieser Veränderung zu sehen:

  • bessere Gesundheit 
  • mehr Lebensqualität
  • höheres Selbstwertgefühl
  • mehr Wertschätzung 

Das eigene Wohlfühlen sollte immer das Ziel sein. Es darf nicht nur “irgendwie passen”. Die Bereitschaft, etwas wirklich ändern zu wollen, ist die Ausgangsbasis für den Abnehmerfolg.

Prioritäten setzen

Sei dir bewusst, dass sich durch eine gute Online Ernährungsberatung dein Lebensstil verändern wird! Du wirst dich auf dieser Reise weiterentwickeln. Sei überzeugt davon, dass du dich verändern kannst! Diese Überzeugung hilft dir dabei, deine Ernährung und deine Aktivität anzupassen. 

Das Team von Jan Bahmann hilft dir dabei, deine Prioritäten zu setzen und zeigt dir, wie eine maßgeschneiderte Abnehmstrategie aussehen kann. Es wird dir leicht fallen, Gefallen an dem Prozess zu finden. 

Das Team von Jan Bahmann zeigt dir, wie du ein Gespür für Lebensmittel entwickelt und wie du dein Wissen im Alltag umsetzen kannst. Überzeuge dich selbst, dass die Gewichtsreduktion auch Spaß machen kann und Ernährung keinen Verzicht bedeutet!

Ernährung

Die Säule Ernährung nimmt einen ganz besonderen Stellenwert ein. Sie ist die Stellschraube, an der man sehr effizient drehen kann, um den Abnehmerfolg zu optimieren. Ohne eine angepasste Ernährung wirst du nicht nachhaltig abnehmen können. 

Jedoch musst du dich dafür weder an strikte Diäten noch an einen rigorosen Verzicht auf dein Lieblingsessen halten. Gesunde Ernährung bedeutet in erster Linie ein Gefühl für die Lebensmittel zu entwickeln und deine Ernährung so zu gestalten, dass du unter deinem Kalorienbedarf isst.

Fehleranalyse

Um grundsätzlich eine personalisierte Abnehmstrategie zu entwickeln, ist es wichtig zu analysieren, wieso deine vorherigen Abnehmversuche gescheitert sind. Wenn du zu viele Kalorien isst, wirst du auch kein Gewicht verlieren können. Setzt du wiederum auf zu wenig Kalorien, schläft dein Stoffwechsel ein. 

Wenn du gerne und zu viel fettige Lebensmittel konsumierst oder Gerichte falsch zubereiten solltest, wirst du ebenfalls nicht abnehmen. Wir helfen dir dabei, alte Muster zu erfassen, damit du diese Fehler nicht wiederholst. So können wir nachhaltig eine Strategie in deinem Leben implementieren, mit der du erfolgreich abnehmen kannst.

 

Ein Kaloriendefizit schaffen

Ein Kaloriendefizit ist unerlässlich, wenn du erfolgreich dein Gewicht reduzieren möchtest. Das bedeutet, dass du weniger Kalorien essen musst, als du verbrauchst. Hier hilft es, klein anzufangen. Wenn du beispielsweise einen Kalorienbedarf von 1800 kcal pro Tag hast, kannst du um 100-200 kcal im Defizit essen. Das heißt, du isst dann nur noch 1700-1600 kcal pro Tag. 

So gelingt es, Schritt für Schritt abzunehmen. Das Defizit ist hier entscheidender als die bloße Auswahl der Lebensmittel. Auch wenn du dich vermeintlich gesund ernährst, dafür aber im Kalorienüberschuss isst, wirst du zunehmen.

Essgewohnheiten anpassen

Geregelte Mahlzeiten sind wichtig. Sie geben Stabilität und sorgen für eine konstante Aufnahme von Nährstoffen. Die Abnehmcoachs zeigen dir, wie du diese Routinen entwickeln und optimieren kannst. Wenn du zuvor Schoko-Cornflakes mit Vollmilch zum Frühstück gegessen hast, musst du nicht direkt darauf verzichten. 

Du kannst hier als Alternative auf ein Müsli mit Schokostückchen und fettarmer H-Milch umsteigen. Es ist von großer Bedeutung, die Mahlzeiten so zu planen, dass du dich satt fühlst und nicht hungern musst. Wir helfen dir dabei, das richtige Timing für dich zu finden.

Ernährung muss alltagstauglich sein

Eine maßgeschneiderte Strategie impliziert auch, dass sie perfekt in deinen Alltag passt. Wenn du jeden Tag für deine Familie kochst, ergibt es wenig Sinn, noch eine extra Mahlzeit für dich selbst zuzubereiten. 

Als Ernährungsberater unterstützen wir dich dabei, einen Mittelweg zu finden. Du kannst durch die bewusste Auswahl an Lebensmitteln auch nach euren Vorlieben kochen. Hier sollte an den richtigen Stellschrauben wie den Zutaten und der Zubereitung gedreht werden.

Kein Mehraufwand

Es ist nicht notwendig, stundenlang in der Küche zu stehen. Eine gesunde Ernährung ist leicht umzusetzen und mit den richtigen Zutaten schnell zubereitet.

Der Faktor Zeit gibt auch hier den Ton an. Wir helfen dir dabei zu koordinieren, wie du deine Mahlzeiten so effizient wie möglich gestaltet, ohne dass dein persönlicher Geschmack zu kurz kommt.

Ernährung nachhaltig gestalten und Wissen aneignen

Damit du deine angepasste Ernährung auch dauerhaft beibehalten kannst, ist es wichtig, dass du dich mit einer Vielzahl von Lebensmitteln beschäftigst. Dein Abnehmcoach hilft dir dabei zu selektieren, welche Produkte sich für dich eignen und worauf du verzichten kannst. 

Sobald du ein großes Portfolio an Alternativen hast, wirst du auch abwechslungsreich kochen können. Die Aneignung von Wissen ist hier entscheidend. Du wirst nicht mehr in alte Muster verfallen, da du auf nichts verzichten musst. Somit kannst du deine Wohlfühlfigur auch nach dem Coaching halten.

Aktivität

Die Aktivität ist die dritte Säule für deinen Abnehmerfolg. Mit ihr erhöhst du zusätzlich deinen Kalorienverbrauch.

Auch wenn sie nicht den gleichen Stellenwert wie die Ernährung hat, sorgt mehr Bewegung im Alltag definitiv für eine schnellere Gewichtsreduktion. Hier ist es entscheidet, welches Maß an Aktivität deine Lebenssituation überhaupt zulässt.

Aktivität und Alltag

Hier ist es wichtig festzuhalten, in welchen Situationen du mehr Aktivität einplanen kannst. Viele Ernährungsberater geben online den Rat, dass man nur durch viel Sport abnehmen kann. Das ist allerdings nicht ganz richtig. 

Wenn du in Vollzeit berufstätig bist, ist das Fenster für zusätzliche Aktivitäten oft begrenzt. Hier hilft es, an kleinen Stellschrauben zu drehen. Solltest du noch kurz in den einen Kilometer entfernten Supermarkt müssen, lohnt es sich, diesen Weg zu Fuß zu gehen. Achte hier gezielt darauf, dass du die Aktivitäten in deinem Alltag zuerst optimierst. 

 

Aktivität bedeutet nicht gleich, dass du Sport machen musst. Zumal der Faktor Zeit auch ein Training vor oder nach der Arbeit schwierig macht. Mehr Bewegung ist allerdings sinnvoll, um deinen Abnehmerfolg zu beschleunigen. 

Wir bei Bahmann Coaching unterstützen dich als Ernährungsberater online dabei, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst.

Aktivität und Sport

Wenn du konstant mehr Bewegung in deinem Alltag einplanen kannst, ist Sport keinesfalls notwendig, um abzunehmen. Falls er sich jedoch in dein Leben integrieren lässt, kann er dir als nützliches Tool dienen. Hier ist die Absprache mit deinem Ernährungsberater online sehr wichtig. 

In erster Linie sollte dir die sportliche Aktivität auch Spaß machen. Solltest du dich zum Joggen oder Radfahren quälen müssen, lohnt es sich nicht. Wie deine Ernährung muss auch der Sport einfach und angenehm gestaltet sein. So bleibst du länger motiviert und kannst deinen Kalorienverbrauch zusätzlich erhöhen.

Routinen entwickeln

Auch in diesem Fall lohnt es sich, bestimmte Verhaltensmuster im Alltag zu entwickeln.

Dein Abnehmcoach hilft dir dabei, Routinen in deinem Leben zu etablieren, mit denen du dich automatisch mehr bewegst. Damit regst du deine Gewichtsreduktion zusätzlich an.

Persönliche Betreuung und Kommunikation

Deine Abnehmreise ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Du wirst immer mal wieder Fragen zum Thema Ernährung oder zu anderen Stellschrauben haben. Daher ist eine persönliche Betreuung durch deinen Ernährungsberater online sehr wichtig. 

Wir bei Bahmann Coaching setzen auf Erreichbarkeit und kontinuierlichen Austausch mit unseren Kunden. So lassen sich Themen direkt ansprechen und Fragen schnell und unkompliziert klären. Du bist immer der Mittelpunkt des Coachings und deine individuellen Ansprüche werden immer berücksichtigt.

Fazit

Es ist für den Abnehmerfolg unabdingbar, dass du zuerst an deinem Mindset arbeitest, um deine genauen Ziele fokussieren zu können. So generierst du die Einstellung und Motivation, die notwendig für deine Abnehmreise ist. Ohne das richtige Mindset wirst du nicht langfristig die Erfolge erzielen, die du gerne hättest.

Eine professionelle Ernährungsberatung beinhaltet weit mehr als einen bloßen Ernährungsplan und Tipps zum Abnehmen. Sie hilft dir dabei, deine Ernährung neu auszurichten, ohne auf dein Lieblingsessen verzichten zu müssen. 

Dabei wird nicht nur ein Kaloriendefizit forciert, sondern auch ein besseres Verständnis und Wissen über Lebensmittel vermittelt. Dazu ist es unerlässlich, dass die Ernährung sich in deinen Alltag integrieren lässt. 

Wie man die Wunschfigur nach der Abnahme auch halten kann, sollte ebenfalls Gegenstand eines guten Coachings sein.

Ebenso verhält es sich mit der Aktivität. Eine guter Ernährungsberater kann online dabei helfen, dass du dich mehr bewegst und so deinen Kalorienverbrauch weiter erhöhst. Dein Bewegungspensum muss sich dabei gut in deinen Alltag eingliedern. 

Des Weiteren sollte dein Ernährungsberater online gut erreichbar sein und häufig mit dir Rücksprache halten. So kannst du deine Anliegen schnell klären. Darüber hinaus sollte dir immer das Gefühl vermittelt werden, dass deine individuellen Ansprüche ausreichend berücksichtigt werden. 

Alles in allem zeichnet sich eine professionelle Ernährungsberatung durch ein persönliches Coaching aus, das dich aktiv auf deiner Abnehmreise begleitet. Dafür sollte eine maßgeschneiderte Strategie allein für dich entworfen werden, in der alle hierfür wichtigen Aspekte deines Lebens integriert werden.