Grüner Tee zum Abnehmen » Ein natürlicher Fatburner?

Tee: Dein natürlicher Verbündeter auf dem Weg zum Wunschgewicht? 

Recherchiert man im Internet oder in den sozialen Medien, welcher Tee zum Abnehmen besonders geeignet ist, dann stößt man schnell auf grünen Tee oder Matcha Tee. Er wird von vielen sogar als „Fatburner-Tee" bezeichnet. Wie bei allen Ernährungstrends und Modeerscheinungen rund um das Thema Abnehmen, würden wir hier zur Vorsicht raten. 

Sicherlich ist ungesüßter Tee ein gesundes Getränk, das Dir insofern beim Abnehmen behilflich sein kann, als dass es keine Kalorien hat, aber etwas leckerer als Wasser schmeckt. Ob Du dabei aber grünen Tee, weißen Tee oder Kräutertee zum Abnehmen trinkst, macht unserer Ansicht nach wenig Unterschied. Am Ende wird nicht die Teesorte, sondern Dein Kaloriendefizit darüber entscheiden, ob Du Gewicht verlierst oder nicht. 

Grüntee zum Abnehmen: Hilft der Tee wirklich bei der Gewichtsabnahme?

Hilft also grüner Tee beim Abnehmen? Und welche Wirkung hat grüner Tee auf die Fettverbrennung? Wir wollen beides infrage stellen. Zwar gibt es inzwischen eine Studie, die im Tierversuch die Wirkung von grünem Tee untersucht hat (1). Darin konnte an Mäusen nachgewiesen werden, dass diejenigen, die über einen längeren Zeitraum grünen Tee verabreicht bekamen, trotz sehr fettreicher Fütterung bis zu 20% weniger zunahmen als die ohne Grüntee. 

Auch blieb ihr Insulinspiegel resistenter als bei den anderen Mäusen. Worauf sich der Effekt begründen lässt, konnte in der Studie jedoch nicht nachgewiesen werden. Insofern kann man leider nicht sagen, dass die Fettverbrennung im direkten Zusammenhang mit dem grünen Tee wissenschaftlich eindeutig nachgewiesen wäre.

Fest steht jedoch, dass grüner Tee und generell Kräutertees ungesüßt ein gesundes Getränk sind. Grüntee weist einen hohen Gehalt an Phenolverbindungen auf, die antioxidativ wirken. Durch den angenehmen Geschmack kann der Grün - oder Kräuter-Tee dafür sorgen, dass es uns leichter fällt, genügend zu trinken. 

Sicherlich ist eine Tasse warmer Tee auch angenehm im Magen und die warme Flüssigkeit kann ein aufkeimendes Heißhungergefühl stillen. Als Zaubertrank würden wir grünen Tee jedoch generell nicht sehen. 

Persönliche Betreuung auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht

Wer wirklich nachhaltig und ernsthaft abnehmen möchte, sollte anstatt zum Teeladen lieber zum Ernährungsexperten gehen. Der kann Dich individuell beraten und mit Dir einen Ernährungsplan abstimmen, der langfristig funktioniert und mit dem Du gezielt abnehmen kannst. So brauchst Du keinen Humbug ausprobieren und Dich danach nicht ärgern, wenn es nicht klappt. 

Mythos aufgeklärt: Was Grüntee wirklich kann – und was nicht

Wir wollen noch einmal auf den Punkt bringen, was grüner Tee tatsächlich kann - und was nicht:

• Grüner Tee ist genauso wie Kräutertee ungesüßt ein gesundes, kalorienarmes Getränk.
• Grün - bzw. Kräutertee kann aufgrund des angenehmen Geschmacks dafür sorgen, dass es Dir leichter fällt, ausreichend zu trinken und auf kalorienhaltige Getränke zu verzichten. Wenn Du beispielsweise nicht ohne süße Getränke leben kannst, empfiehlt sich der Tee mit etwas Süßstoff. Das erspart Dir Kalorien und kann Dir auf diese Weise beim Abnehmen hilfreich sein. 
• Ansonsten würden wir dazu raten, in Grüntee oder Kräutertee nicht allzu viel hineinzuinterpretieren. Grün- oder Kräutertee ist weder ein Zaubertrank für Gesundheit oder Jugend noch für erfolgreiche Gewichtsabnahme. Ganz egal, was irgendwelche Zeitschriften oder Diät-Trends auch behaupten mögen.

Achtung: Was du über Grüntee-Kapseln wissen solltest

So manche Trend-Diät empfiehlt sogar Grüntee Extrakt zum Abnehmen. Kapseln mit grünem Tee zum Abnehmen sind daher mittlerweile in jeder Drogerie erhältlich. 

Unserer Meinung nach kannst Du Dir das Geld dafür aber sparen. Wie schon beschrieben, hat Grüntee keinerlei wissenschaftlich bewiesenen Auswirkungen auf Deine Gewichtsabnahme. 

Wenn Du Grüntee magst, kannst Du ihn Dir frisch kochen und als Tasse Tee genießen. Von der Einnahme irgendwelcher Kapseln wirst Du kaum einen Mehrwert haben. 

Von Entspannung bis Gesundheit: Die vielfältigen Vorteile einer Tasse Tee

Auch wenn Grün -oder Kräutertees nicht die Wundermittel zum Abnehmen sind, für die sie von der Werbung gerne bezeichnet werden, tust Du Dir mit einer Tasse Tee natürlich dennoch Gutes und wir wollen Dir generell vom Teegenuss nicht abraten:

• Die warme Flüssigkeit sättigt ein wenig. Eine Tasse Tee kann daher helfen, weniger Heißhunger zu entwickeln oder, vor dem Essen getrunken, dabei helfen, dass Du nicht ganz so hastig isst.
• Tee beruhigt Magen und Seele - besonders Stress-Esser und Personen, denen Stress auf den Magen schlägt, können von einer schönen Tasse Tee daher profitieren. Fühlen wir uns entspannter, lässt möglicherweise auch die Lust auf einen typischen, ungesunden Stress-Snack nach. 

Ganz nach dem Motto „abwarten und Tee trinken“, kann so ein Tässchen Tee daher den Alltag und unsere Nerven gut entspannen. Zudem ist Tee eine gute und magenfreundlichere Alternative zu Kaffee.

Tees zum Abnehmen: Welche Sorten sind am besten?

Tee zum Abnehmen ist allerdings Humbug. Auch wenn Du im Supermarkt vielleicht Produkte mit dem Titel „Abnehm-Tee“ finden magst: Tee ersetzt keinen Ernährungsberater und Tee ist kein Wundermittel. Wer abnehmen will, braucht einen vernünftigen Ernährungsplan und muss ein Kaloriendefizit einhalten. 

Welchen Tee Du zum Abnehmen trinkst, ist daher egal. Trinke die Sorte, die Dir schmeckt, sie hat ohnehin keine Auswirkung auf Deinen Abnehmerfolg. 

Ingwertee: Wärmender Genuss

Besonders im Winter oder zur Erkältungszeit ist Ingwertee aus Gründen des Wohlbefindens sicher eine gute Idee. Frisch gepresster Ingwer kann als Tee gegen Halsschmerzen und Erkältung förderlich sein - zum Abnehmen ist Ingwer Tee aber entgegen mancher Gerüchte nicht geeignet. 

Mate-Tee: Eine Tasse voller Tradition

Auch hier gilt: Mate-Tee hat einen angenehm bitteren Geschmack und enthält Antioxidantien, weshalb er besonders in Japan seit Jahrhunderten ein traditionelles Getränk ist. Aber auch hier gilt: Erwarte Dir davon keine Abnehm-Erfolge. 

Kreuzkümmeltee: Ein aromatisches Erlebnis

Kreuzkümmeltee schmeckt leicht orientalisch-exotisch. Das Gewürz kann helfen, den Magen zu beruhigen und wird gerne auch bei leichter Übelkeit verwendet. Ein Abnehm-Mittel ist auch dieser Tee jedoch nicht. 

Oolong-Tee: Charakteristischer Charme

Oolong Tee ist eines der aktuellen Trendgetränke überhaupt und soll ebenfalls beim Abnehmen unterstützen. Du kennst unsere Antwort dazu! Im Gegensatz zu Grüntee werden beim Oolong größere Blätter verwendet und von Hand verlesen. Er hat daher einen mineralischeren Geschmack, den die großen Blätter ihm verleihen. 

Yogi-Tee: Eine harmonische Mischung

Der Yogi-Tee soll beleben und harmonisieren. Viele schreiben auch ihm aufgrund der darin enthaltenen Gewürze eine unterstützende Wirkung bei der Gewichtsabnahme zu. Auch hier müssen wir die Illusion nehmen: Betrachte bitte auch diesen Tee rein als Genussmittel. 

Fazit

Tee ist - sofern er nicht mit künstlichen Geschmacksstoffen angereichert ist, ein gesundes Getränk. Aber ein Allheilmittel zum Abnehmen ist er sicherlich nicht. Versprich Dir daher besser nichts, was in diese Richtung gehen würde. 

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Quellenhinweis:

(1) - https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0955286316308646