Doppelkinn wegbekommen » Tipps für ein straffes Kinn

Was sind die Ursachen eines Doppelkinns?

Grundsätzlich spricht man immer dann von einem Doppelkinn, wenn sich unterhalb des Kinns überschüssiges Gewebe gebildet hat, das optisch leider gut sichtbar ist. Die Ursachen dafür können ganz unterschiedlicher Natur sein. 

1. Genetische Veranlagung: Auch schlanke Menschen können ein Doppelkinn haben. Genetische Veranlagungen können zu einer vermehrten Fettansammlung unterhalb des Kinns führen und auch die Gesichtsform, die zu einem fliehenden Kinn führt, kann ein Doppelkinn begünstigen. Bei dieser Gesichtsform ist der Kinnvorsprung leicht nach hinten verlagert, sodass die Form des Doppelkinns entsteht. 
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2. Übergewicht: Wer übergewichtig ist, nimmt meist am ganzen Körper zu. Das betrifft auch das Kinn, sowie Hals und Nacken. Die Fettansammlungen dort sorgen für das Doppelkinn. 
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3. Alterserscheinung: Mit dem Alter erschlafft auch unsere Haut. Erschlaffendes Hautgewebe im Kinnbereich kann zu hängen beginnen. 
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4. Gewichtsreduktion: Nimmt eine Person stark an Gewicht ab, kann es sein, dass sich die Haut nicht mehr oder nicht ausreichend zurückbildet. Sie beginnt etwas zu hängen - an der Kinnpartie entsteht so schnell ein Doppelkinn. 
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5. Hormonschwankungen: Hormonelle Schwankungen wie beispielsweise in den Wechseljahren können zu Wassereinlagerungen und damit veränderten Proportionen führen. Auch das kann in einem Doppelkinn enden. 
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6. Wassereinlagerungen: Wassereinlagerungen können nicht nur die Folge einer hormonellen Umstellung sein. Auch Faktoren wie ungesunde Ernährung oder zu wenig Schlaf können sie - und damit auch die Bildung eines Doppelkinns - begünstigen. 

Doppelkinn wegbekommen: Tipps und Übungen

Wie aber bekommt man nun das Doppelkinn weg? Was gegen das Doppelkinn hilft, lässt sich dabei leider nicht pauschal beantworten. Es kommt dabei ganz auf die Ursache des Doppelkinns an:

• Bei einem durch Übergewicht verursachten Doppelkinn kann sicherlich eine langsame und konsequente Gewichtsabnahme der Schlüssel zum Erfolg sein.
• Bei einer genetischen Veranlagung und einer das Doppelkinn begünstigenden Gesichtsform wird die Gewichtsabnahme hingegen wenig bringen. In dem Fall könnte ein entsprechender Haarschnitt helfen, das Doppelkinn optisch weniger in Szene zu setzen.
• Resultiert das Doppelkinn hingegen aus dem Älterwerden, einer zu schnellen Gewichtsabnahme oder hormonellen Ursachen, könnte es nicht schaden, einige gezielte Übungen zur Kinnstraffung anzuwenden. 

Trainingstipps für ein straffes Kinn

Um den Versuch zu starten, das Doppelkinn wegzutrainieren, ist das Internet natürlich voll mit „Doppelkinn-Übungen“. Wir würden uns davon nicht zu viel erhoffen, allerdings spricht sicher nichts dagegen, einige Übungen gegen ein Doppelkinn auszuprobieren. 

Hier drei Übungen, um das Kinn zu trainieren:

1. Öffne den Mund leicht und ziehe die Lippen nach innen. Presse die Lippen gegen die Zähne und halte die Position einige Sekunden. Nun versuche aus der Position heraus zu lächeln. 
2. Lege den Kopf in den Nacken, sodass das Kinn nach oben zeigt. Nun schiebst Du den Unterkiefer nach vorne und verharrst so für einige Sekunden. 
3. Du drückst mit Deiner Faust gegen das Doppelkinn. Im Gegenzug presst Du das Kinn gegen Deine Faust, sodass ein entsprechender Gegendruck entsteht. 

Weg mit dem Doppelkinn: Ernährungstipps

Machen wir uns nichts vor: In rund 90% aller Fälle ist Übergewicht die Ursache für das Doppelkinn. Hier hilft einzig und alleine eine konsequente Gewichtsabnahme.

Zusätzlich zu einem ausgewogenen Ernährungsplan, mit dem Du im täglichen Kaloriendefizit bleibst, kannst Du hierbei gezielt darauf achten, wenig Fast Food, Zucker und Salz zu Dir zu nehmen, denn diese Produkte begünstigen Wassereinlagerungen im Körper und die können den Effekt des Doppelkinns leider noch verstärken. 

Wie Massagen und Masken helfen können

Eine Massage kann helfen, damit schlaffe Haut etwas besser gestrafft und durchblutet wird. Halte dazu die schlaffe Hautpartie unter dem Kinn zwischen Mittel- und Zeigefinder. Nun streiche mit dem Handballen der anderen Hand mehrmals vom Hals über das Gesicht bis zu den Wangenknochen. Die Massage unterstützen kannst Du zusätzlich mit hautstraffenden Masken und Cremes. 

Gepflegte und hydrierte Haut wirkt weniger schlaff und sieht praller und jünger aus. Das kann den Doppelkinn-Effekt verbessern. 

Doppelkinn OP: Eine effektive Lösung für ein strafferes Kinn?

In der Schönheitschirurgie gibt es, wenn alle anderen Methoden nicht mehr helfen wollen, Mittel und Wege: Bei der Kryolipolyse wird Fettgewebe beispielsweise durch eine gezielte Unterkühlung zerstört. Ein Gerät bringt die Haut dabei auf nur mehr vier Grad Celsius. Das bewirkt das Absterben von Fettzellen. 

Und bei der Injektions-Lipolyse, der sogenannten Fett-weg-Spritze werden bestimmte Wirkstoffe injiziert, die das überschüssige Fett über das Lymphsystem abbauen lassen sollen. 

Zwei weitere Methoden sind das Faden-Lifting und die Fettabsaugung. Hierfür ist ein minimalinvasiver chirurgischer Eingriff nötig. 

Wir möchten an der Stelle jedoch betonen, dass jegliche Eingriffe immer auch gesundheitliche Risiken bergen und wirklich sehr genau überlegt werden sollten. Du solltest Dir dabei immer die grundsätzliche Frage stellen: Lohnen sich die Risiken, lohnt sich die Tortur wirklich? 

Abnehmen ohne OP: Dein Weg zur Wunschfigur mit unserer Beratung

Um am Doppelkinn abzunehmen, ist meist die Gewichtsabnahme der sicherste und auch gesündeste Weg. Damit das langfristig und vor allem in einem gesunden Tempo und mit nachhaltigem Erfolg passiert, solltest Du Dir Rat bei einem Experten suchen. Gemeinsam mit einem Coach entwickelst Du einen für Dich individuell passenden Abnehmplan. 

Fazit

Ein Doppelkinn ist in den allermeisten Fällen die unbeliebte Begleiterscheinung von zu viel Gewicht. Dementsprechend ist der Lösungsansatz, es wieder wegzubekommen aber auch denkbar einfach. Betrachte den Punkt doch auch einmal positiv: Das Ziel, Dich vom Doppelkinn zu verabschieden, kann Deine Hauptmotivation sein, eine Gewichtsabnahme und die Umstellung hin zu einer gesünderen Ernährung langfristig durchzuziehen.