Um dauerhaft 10 Kilo abzunehmen, ist es wichtig, den für sich richtigen Weg zu finden. Auch wenn eine Diät es möglich macht, in kurzer Zeit zehn Kilo oder sogar mehr abzunehmen, solltest Du immer vorsichtig sein. Unterschiedliche Diäten oder Produkte zum Abnehmen sind immer mit großer Vorsicht zu genießen. Dein Körper braucht am Tag rund 2.000 Kalorien (kcal). Es gibt viele Formen von Diäten . Der Verzicht auf einzelne Lebensmittel, der Verzicht von Kohlenhydraten und Fetten oder aber die Nahrungsaufnahme von speziellen Lebensmitteln. Doch welche Diät ist nun wirklich sinnvoll?
Die Antwort darauf ist einfach und sehr deutlich – KEINE!
Der Jo-Jo-Effekt lässt nämlich in den meisten Fällen nicht besonders lange auf sich warten und schlussendlich wird der Gang auf die Waage wieder zur absoluten Qual.
Bei Jan Bahmann setzen wir immer auf eine nachhaltige Abnahme. Bei Radikal-Diäten verzichtest Du über einen bestimmten Zeitraum auf unterschiedliche Nährstoffe wie Fett, Eiweiß oder Kohlenhydraten, allerdings führt das oftmals zu einem weiteren Problem. Mangelerscheinungen sind bei dieser Form des Abnehmens nicht selten und bedeuten puren Stress für Deinen Körper. Beachte unbedingt, dass Dein Körper bei einer sehr starken Kalorienreduzierung vor allem viel Wasser verliert und Muskelmasse abnimmt. Du nimmst also nicht nur Körperfett ab. Mindestens 20 bis 30 Prozent sind Wasser und Muskelmasse. Vor allem die Muskelmasse musst Du mit viel Mühe durch Sport bzw. Bewegung wieder aufbauen. Ohne eine Ernährungsumstellung verwehrst Du deinem Körper wichtige Nährstoffe.Das bedeutet, dass es sich ohne eine solche Umstellung keinesfalls um eine nachhaltige Abnahme handelt. Sobald Du die Diät beendest und wieder in alte Muster verfällst, kommen auch die zehn Kilo wieder. Oftmals sogar noch mehr!
Doch wie ist es nun wirklich möglich, 10 Kilo nachhaltig abzunehmen? Die Antwort ist einfach – mit einer Ernährungsumstellung in Kombination mit Bewegung sowie einer gesunden geistigen Einstellung. Das führt zwar dazu, dass Du ein wenig mehr Zeit brauchst, um 10 Kilo abzunehmen, aber die Abnahme wird deutlich nachhaltiger sein. Wir optimieren mit neuen Gewohnheiten Deinen Alltag, sodass Du schlussendlich Dein Gewicht auch problemlos hältst, ohne auf Deine Lieblingsgerichte zu verzichten oder stundenlang Sport zu machen.