Hilfe beim Abnehmen
Bahmann Coaching
Oftmals halten sich Personen strikt an die gleichen Diätvorgaben und Anweisungen, wie viel Sport und welche Übungen wann genau gemacht werden müssen oder zu welchem Zeitpunkt welche Mahlzeit eingenommen werden darf. Dabei wird kein Gedanke daran verschwendet, dass jeder Mensch individuell ist und eben auch ein solch individuelles Programm benötigt, um abzunehmen und nicht dem bekannten Jo-Jo-Effekt zum Opfer zu fallen.
Was bedeutet das für Dich? Bei Jan Bahmann erstellen wir gemeinsam mit Dir einen Plan, der langfristig funktioniert. Dieser wird, zusammen mit den Zielen, an Deine individuellen Lebensumstände angepasst. Damit Du nachhaltig und dauerhaft abnehmen kannst, ist es wichtig, ein Konzept zu finden, welches Du auch dauerhaft umsetzen kannst.
Dein individuelles Abnehmkonzept
Um das zu erreichen, arbeitest Du bei Jan Bahmann stets eng mit Deinem Coach zusammen. Jan Bahmann selbst hat eine sehr erfolgreiche Methode entwickelt, mit welcher Du Dein Wunschgewicht erreichen und im Anschluss auch halten kannst. Dabei bist Du immer Kontakt mit Deinem Coach, ob per WhatsApp oder in Form von regelmäßigen Video-Meetings, hier bist Du bestens aufgehoben und das spürst du bereits ab Tag 1.
Die drei Säulen zum Erfolg
Die Methode von Jan Bahmann, die Dich zu Deinem Wunschgewicht führt und Dir auch dabei hilft, dieses zu halten, nennt sich „MEA-3-Methode“. Diese baut auf drei unterschiedliche Säulen auf, die im Coaching für jede Person individuell definiert werden
- Mindset
- Ernährung
- Aktivität
Hilfe beim Abnehmen - so gelingt's!
Das Mindset im Fokus
Während zahlreiche Diäten vorschreiben, wie viel zu welcher Tageszeit gegessen werden darf und wann unbedingt auf was verzichtet werden muss, erwartet Dich das nicht in unserem Coaching.
Der Fokus liegt nämlich nicht nur auf der Ernährung, sondern vor allem auf dem eigenen Mindset. Das natürlich nicht ohne Grund. So ist es zum Beispiel nicht selten, dass viele Teilnehmer mit starken Selbstzweifeln das Coaching beginnen, weil zahlreiche Diätversuche in der Vergangenheit scheiterten.
Um langfristig abzunehmen, musst Du also das richtige Mindset haben. Zum Coaching gehört somit die individuelle Entwicklung von einem angepassten Lebensstil, der natürlich nicht von heute auf morgen erreicht werden kann.
Schritt für Schritt kannst Du gemeinsam mit Deinem persönlichen Ernährungscoach diesen Weg gehen und bekommst dabei stets die professionelle Hilfe beim Abnehmen, die Du benötigst.
Ernährung ist wichtiger als Sport
Wenn es um die Frage geht, was nun wichtiger ist, der Sport oder die Ernährung, setzt das Team von Bahmann Coaching auf die Ernährung. Aktivität ist zwar weiterhin ein wichtiger Punkt und sollte daher nicht außer Acht gelassen werden. Wenn die Ernährung nun jedoch nicht stimmt, wirst Du auf Dauer kein Gewicht verlieren.
Im Verlaufe des Coachings entwickeln Teilnehmer ein neues Verständnis für eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die im Anschluss nach und nach in den eigenen Alltag integriert wird.
Auch hier wird nichts überstürzt, denn es handelt sich schließlich um eine dauerhafte Ernährungsumstellung, die zu Dir und zu Deinem Alltag passt – jedoch ohne Verzicht und ohne Zwang, aber dafür mit einem guten Gefühl.
Sport bzw. Aktivität nicht vergessen
Der Anteil von Sport bzw. Aktivität ist ebenfalls Teil deines individuellen Plans und richtet sich somit nicht nach allgemeinen Definitionen. Grundsätzlich zählen jegliche Arten der Aktivität anstelle von mehrmaligem Kraft- oder Ausdauersport pro Woche.
Dabei wird geschaut, wo Deine individuellen Stellschrauben zu finden sind, um verschiedene Möglichkeiten in Deinen Alltag zu integrieren und wie das Aktivitätsniveau dauerhaft gesteigert werden kann, ohne dass es zur Qual für Dich wird.
Die perfekte Hilfe zum Abnehmen wartet auf dich! Werde Teil unserer Familie und lass dich langfristig von uns auf deinem Weg zu deiner Wunschfigur begleiten. Wir freuen uns auf unser Erstgespräch!
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Häufige Fragen zum Thema:
Hilfe beim Abnehmen
Welche Hausmittel helfen beim Abnehmen?
Wichtig ist es, viel Wasser zu trinken und proteinreich zu essen. Ausreichend Schlaf und wenig Stress helfen neben einer ballaststoffreichen und ausgewogenen Ernährung beim Abnehmen. Dabei werden einfache Kohlenhydrate vermieden und durch unverarbeitete Lebensmittel ersetzt. Viel Obst und Gemüse sind ebenso gesund und helfen beim Abnehmen.
Wie kann ich langsam, aber sicher abnehmen?
Beim Abnehmen geht es vor allem darum, mit gesunder und ausgewogener Ernährung und mehr Bewegung ein Kaloriendefizit zu schaffen. Das bedeutet, dass man weniger Kalorien zu sich nehmen sollte, als man am Tag verbraucht. Durch ein gesundes Defizit nimmt man nach und nach ab und kann schlussendlich auch das Gewicht gut halten, sodass der Jo-Jo-Effekt weg bleibt. 500 Gramm pro Woche gelten dabei als eine schonende und gesunde Abnahme.
Wie kurbelt man die Fettverbrennung an?
Die Fettverbrennung funktioniert dann besonders gut, wenn der Körper in ein Energiedefizit fällt, sodass er bei unterschiedlichen Aktivitäten auf die Fettreserven zurückgreift und somit das bereits vorhandene Fett verbrennt. Zusätzlich hilft es, viel zu trinken, mehr Proteine zu essen und eine erhöhte Insulinausschüttung zu vermeiden. Ebenso ist auf ausreichend Schlaf zu achten. Laut Studien soll auch Grüner Tee einen geringen positiven Effekt auf die Fettverbrennung haben.
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